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  • : AMFRA
  • : Association pour le Maintien en Forme des Retraités Actifs. Activités proposées aux seniors à partir de 50 ans, encadrées par animateurs fédéraux FFRS : randonnée pédestre, marche nordique, gymnastique, randonnée vélo, aquatraining et pickleball. Organisation de séjours sportifs (agrément Tourisme). Le top diriez-vous ! Alors, pourquoi ne pas venir essayer nos activités dans un cadre convivial !
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10 mai 2021 1 10 /05 /mai /2021 15:31

 

Avec la fin des déplacements limités, les activités VTC reprenaient bon train, en ce début mai, avec une première en plein cœur de la Camargue. La petite ondée matinale sur Marseille n’avait pas effrayé nos cinq cyclistes qui après la traversée du Rhône par le Bac du Barcarin, entamaient un périple de 38 km à partir de Salin-de-Giraud.

Passé Faraman et ses nombreuses chicanes destinées à interdire l’accès aux camping-cars et dont la dernière déséquilibrait une des nôtres, la propulsant avec son vélo en contrebas dans les ronces à fleur d’eau d’un canal, le groupe repartait pour s’attarder un moment près des ruines de Tourvieille, une tour datant de 1607 récemment restaurée.

Sous un soleil de plomb, nous arrivions enfin sur la Digue à la Mer, large piste qui se prolonge à l’horizon avec d’innombrables nids de poule creusés par quelques engins et véhicules autorisés d’accès.

Avec sur notre gauche, l’Etang du Grand Rascaillan puis l’Etang du Galabert et sur notre droite l’Etang du Fangassier, peu chargé en sel en cette période, nous observions toutes les curiosités de cet espace naturel protégé (jeunes flamants et échassiers, martelières, amas de sel, sansouïres…), malgré le petit vent de face qui nous obligeait à forcer un peu plus sur nos pédales.

Marie-Claire nous faisait découvrir la salicorne, une plante halophile très riche en sel (1%), en oligo-éléments, en vitamines … que chacune a pu cuisiner à sa façon dès le retour.

Après une halte pique-nique programmée à proximité de la cabane de l’observatoire flamant, nous rejoignions une départementale très peu fréquentée et plus carrossable en direction de Salin de Giraud, vent dans le dos, cette fois.

Un détour par la piste cyclable à la sortie de Salin-de-Giraud nous permettra d’aller observer à partir du point de vue du sel, l’étendue de marais salants de couleur rose ainsi que les camelles qui ressemblaient à de petits monts enneigés.

Merci à Raymonde pour ses photos qui retracent cette très agréable journée autour de l'Etang du Fangassier.

Christian G.

2021-05-07 Randonnée à Vélo en Camargue
2021-05-07 Randonnée à Vélo en Camargue
2021-05-07 Randonnée à Vélo en Camargue
2021-05-07 Randonnée à Vélo en Camargue
2021-05-07 Randonnée à Vélo en Camargue
2021-05-07 Randonnée à Vélo en Camargue
2021-05-07 Randonnée à Vélo en Camargue
2021-05-07 Randonnée à Vélo en Camargue
2021-05-07 Randonnée à Vélo en Camargue
2021-05-07 Randonnée à Vélo en Camargue
2021-05-07 Randonnée à Vélo en Camargue
2021-05-07 Randonnée à Vélo en Camargue
2021-05-07 Randonnée à Vélo en Camargue
2021-05-07 Randonnée à Vélo en Camargue
2021-05-07 Randonnée à Vélo en Camargue
2021-05-07 Randonnée à Vélo en Camargue
2021-05-07 Randonnée à Vélo en Camargue
2021-05-07 Randonnée à Vélo en Camargue
2021-05-07 Randonnée à Vélo en Camargue
2021-05-07 Randonnée à Vélo en Camargue
2021-05-07 Randonnée à Vélo en Camargue
2021-05-07 Randonnée à Vélo en Camargue
2021-05-07 Randonnée à Vélo en Camargue
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2021-05-07 Randonnée à Vélo en Camargue
2021-05-07 Randonnée à Vélo en Camargue
2021-05-07 Randonnée à Vélo en Camargue
2021-05-07 Randonnée à Vélo en Camargue
2021-05-07 Randonnée à Vélo en Camargue
2021-05-07 Randonnée à Vélo en Camargue
2021-05-07 Randonnée à Vélo en Camargue
2021-05-07 Randonnée à Vélo en Camargue
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8 mars 2021 1 08 /03 /mars /2021 11:41
Sur la carte, suivez les flèches. 
Dix cyclistes s’élancent de Coustellet sur leurs vélos électriques procurés par un loueur vraiment sympathique. Direction Maubec. Belle côte pour arriver en haut du vieux village. Certains testent leurs connaissances des vitesses et de l’assistance du vélo !! Jolies rues caladées, beffroi percé par un porche qui mène à une magnifique propriété privée. Si vous cherchez des porcs de Hongrie (sait on jamais !), vous les trouverez à.....Maubec ! Beaux cochons et cochonous noirs et frisés, bien gras qui semblent des moutons, qui se régalent dans la gadoue. De vrais cochons ! Départ pour Oppède le Vieux au bout d’une belle côte. Village médiéval, belles maisons anciennes, petites rues pavées et au sommet le Château médiéval. On boit un coup à la gourde et redescente vers Menerbes. Joli village bien dépeint par Peter Mayle dans « Une année en Provence ». Magnifique lavoir où nous faisons une courte pause avant de repartir vers Lacoste.
Pique nique dans la chênaie avec dégustation de genépis avant d’attaquer la côte. Très beau village, rues étroites, clocher superbe. Malheureusement, nous n’avons pas le temps de grimper au château du marquis de Sade restauré par Pierre Cardin (foutu couvre-feu !). Descente périlleuse par les calades en pentes très raides. Les freins souffrent.
Juste en face de Lacoste, se dresse Bonnieux. Nous gravissons péniblement une côte raide comme tout, et en haut ? Travaux, route fermée !! Tout ça pour ça, ont dit certains. Redescende rapide, un peu trop : un nouveau problème de frein précipite le vélo d’une copine contre le mur. Chute spectaculaire et grosse frayeur. Mais elle reprend courageusement son vélo et nous rentrons par le vélo route du Calavon.
Notes : - très beau parcours, merci à nos guides.
            - météo : gros brouillard le matin, soleil à midi, vent de face au retour.
            - végétation : des orchidées de partout.
 
Geneviève G.

 

2021-03-05 Rando vélo, dans les villages perchés du Lubéron.
2021-03-05 Rando vélo, dans les villages perchés du Lubéron.
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2021-03-05 Rando vélo, dans les villages perchés du Lubéron.
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2021-03-05 Rando vélo, dans les villages perchés du Lubéron.
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11 février 2021 4 11 /02 /février /2021 11:24
Nous partons en direction de l’école d’aviron et traversons le petit canal. Nous longeons l’extrémité de l’étang de Bolmon. Et après avoir passé 2 chicanes en portant les vélos ( merci les costauds!),nous arrivons sur la plage du Jaï. Solange et René évoquent tout attendris leurs souvenirs de jeunesse. Nous traversons le village très calme et retrouvons la plage pour un pique-nique à côté d’un tamaris solitaire,assis sur un matelas de coquillages. 
Nous repartons en suivant le cordon dunaire du Jaï,protégé de l’érosion ,rejoignons l’étang de Bolmon et traversons la pinède de Patafloux Barlatier. Petit arrêt à l’observatoire de Palun où nous observons,à l’abri de leurs regards, foulques et flamants roses en train de pêcher tranquillement au milieu des roseaux. Les oiseaux ne sont pas très nombreux,ce n’est pas la saison des regroupements. Encore quelques coups de pédales et nous rejoignons le parking des macreuses. 
Joli circuit sans  difficulté à part la montée sur Chateauneuf les Martigues que 2 courageuses anonymes ont gravi .......en poussant le vélo !!!
Petite note : en Provençal ,le flamand rose est appelé « becaru » à cause de son gros bec 
Merci à Christian et Simone 
 
Geneviève G.

 

2021-02-10 l'étang de Bolmon
2021-02-10 l'étang de Bolmon
2021-02-10 l'étang de Bolmon
2021-02-10 l'étang de Bolmon
2021-02-10 l'étang de Bolmon
2021-02-10 l'étang de Bolmon
2021-02-10 l'étang de Bolmon
2021-02-10 l'étang de Bolmon
2021-02-10 l'étang de Bolmon
2021-02-10 l'étang de Bolmon
2021-02-10 l'étang de Bolmon
2021-02-10 l'étang de Bolmon
2021-02-10 l'étang de Bolmon
2021-02-10 l'étang de Bolmon
2021-02-10 l'étang de Bolmon
2021-02-10 l'étang de Bolmon
2021-02-10 l'étang de Bolmon
2021-02-10 l'étang de Bolmon
2021-02-10 l'étang de Bolmon
2021-02-10 l'étang de Bolmon
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12 octobre 2020 1 12 /10 /octobre /2020 10:37

Dix cyclistes au départ d'un circuit de 43 km permettant de découvrir plusieurs beaux sites . Ce vendredi 9 octobre la température  est idéale, pas de vent, ce qui est rare de ce côté des Alpilles. Direction Tarascon par de petites routes en bordure de cultures maraîchères, de  champs de vignes,  de nombreux Mas cachés  (ou non)  dans la végétation. Première petite frayeur de la journée , un méchant dogue surgit d'une de ces propriétés, mord la chaussure de notre Président et l'envoie dans le fossé : ouf plus de peur que de mal !  Suivent des déviations, pas très explicites  qui nous conduisent au travers de l'immense chantier du remblai ferroviaire contre les aléas hydrologiques ( cf dernière crue de 2003) . On se sent petits au milieu de tous ces engins.  Un vélo a besoin d'une petite  réparation, merci aux mécaniciens.Nous nous dirigeons vers St Etienne du Grés  ( n'avons pas rencontré Amanda Lear oléicultrice sur la commune ) Nous attendons de traverser pour rejoindre l'Etang de Rambaille (brochets, carpes, truites...) où nous devons pique-niquer quand … deuxième frayeur de la journée … un projectile noir propulsé par un véhicule tombe parmi nous . Ouf ! pas de blessés, il s'agit d'un contenant en plastique épais rempli d'un demi-litre de liquide énergétique pour sportif !  Nous nous remettons vite de nos émotions et, à part  quelques moustiques  voraces,  nous trouvons un très bel endroit pour prendre le repas.  Moment de détente et nous repartons vers la chapelle  romane St Gabriel ( fin 12 é s) puis pédalons jusqu'à Fontvieille. Nous passons devant la Tour des Abbés ( lieu d'observation et de défense contre les puissants seigneurs des Baux (1342-1353) puis grimpons jusqu'au moulin de Daudet, en observant au passage le moulin Sourdon (1791) Le temps d'une photo de groupe, encore un peu de montée puis descente bienvenue vers la meunerie de Barbegal.  A un croisement, petit détour pour admirer l'aqueduc,  du même nom,  qui alimentait la cité arlésienne et la meunerie au IIIé s.

Nous passons devant le château de Barbegal (tour datant des romains pour surveiller l'aqueduc et façade renaissance du 19é.s.) aujourd’hui lieu idyllique pour un mariage. Quelques petites montées, des faux plats (nous apercevons l'abbaye de Montmajour) un brin de circulation pour traverser Pont de Crau et Arles et nous rejoignons nos véhicules,  bien contents de cette journée. Merci à nos guides.

 

Claudie A.

2020-10-09  Randonnée Vélo autour d'Arles.
2020-10-09  Randonnée Vélo autour d'Arles.
2020-10-09  Randonnée Vélo autour d'Arles.
2020-10-09  Randonnée Vélo autour d'Arles.
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2020-10-09  Randonnée Vélo autour d'Arles.
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2020-10-09  Randonnée Vélo autour d'Arles.
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2020-10-09  Randonnée Vélo autour d'Arles.
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2020-10-09  Randonnée Vélo autour d'Arles.
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19 septembre 2020 6 19 /09 /septembre /2020 12:52

Après un long sommeil, le Blog s'ébroue et les premières photos sont celles du séjour à vélo en Vendée.

 

Pour ce séjour vélo de début septembre, nous sommes 25 cyclistes à rejoindre la Vendée par un vol direct Marseille-Nantes.

Hébergés au Village Vacances Ternélia de St Gilles Croix de Vie, nous avons pu chaque jour, parcourir une cinquantaine de Km par des itinéraires variés avec assez peu de dénivelé, et découvrir ainsi ce joli département.

Nous avons pu apprécier létendue de la nature vendéenne, campagne, sentiers, pistes, plans deau, forêts, littoral, plages dorées.

Notre périple, nous a conduit à St Jean de Monts, à St Hilaire de Riez, à Brétignolles-sur-Mer, au château féodal de Commequiers, au lac de Jaunay, au château de Beaumarchais.

Nous avons découvert les iles emblématiques, tout dabord la sauvage et discrète ile dYeu avec ses criques secrètes, jolies plages, et vieux château, puis lile de Noirmoutier beaucoup plus vaste et civilisée, avec une halte chez un producteur dhuitres pour une dégustation.

Ce sympathique séjour ensoleillé a été encadré par 6 animateurs/bénévoles que lon remercie chaleureusement pour leur aide et leur patience pour gérer cette longue file indienne en toute sécurité : Simone et Christian G, Gisèle et Alain B, Josette D et Michel P.

 

Monique M.

2020-09-01- Séjour vélo à saint Gilles Croix de Vie
2020-09-01- Séjour vélo à saint Gilles Croix de Vie
2020-09-01- Séjour vélo à saint Gilles Croix de Vie
2020-09-01- Séjour vélo à saint Gilles Croix de Vie
2020-09-01- Séjour vélo à saint Gilles Croix de Vie
2020-09-01- Séjour vélo à saint Gilles Croix de Vie
2020-09-01- Séjour vélo à saint Gilles Croix de Vie
2020-09-01- Séjour vélo à saint Gilles Croix de Vie
2020-09-01- Séjour vélo à saint Gilles Croix de Vie
2020-09-01- Séjour vélo à saint Gilles Croix de Vie
2020-09-01- Séjour vélo à saint Gilles Croix de Vie
2020-09-01- Séjour vélo à saint Gilles Croix de Vie
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2020-09-01- Séjour vélo à saint Gilles Croix de Vie
2020-09-01- Séjour vélo à saint Gilles Croix de Vie
2020-09-01- Séjour vélo à saint Gilles Croix de Vie
2020-09-01- Séjour vélo à saint Gilles Croix de Vie
2020-09-01- Séjour vélo à saint Gilles Croix de Vie
2020-09-01- Séjour vélo à saint Gilles Croix de Vie
2020-09-01- Séjour vélo à saint Gilles Croix de Vie
2020-09-01- Séjour vélo à saint Gilles Croix de Vie
2020-09-01- Séjour vélo à saint Gilles Croix de Vie
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2020-09-01- Séjour vélo à saint Gilles Croix de Vie
2020-09-01- Séjour vélo à saint Gilles Croix de Vie
2020-09-01- Séjour vélo à saint Gilles Croix de Vie
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2020-09-01- Séjour vélo à saint Gilles Croix de Vie
2020-09-01- Séjour vélo à saint Gilles Croix de Vie
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2020-09-01- Séjour vélo à saint Gilles Croix de Vie
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2020-09-01- Séjour vélo à saint Gilles Croix de Vie
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2020-09-01- Séjour vélo à saint Gilles Croix de Vie
2020-09-01- Séjour vélo à saint Gilles Croix de Vie
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12 mars 2020 4 12 /03 /mars /2020 10:09

Lundi, malgré un mistral annoncé à plus de 100km/h, les cyclistes de l'AMFRA ont profité de la poussée favorable pour rallier Hyères plages à partir de Toulon. Empruntant en alternance, d'agréables pistes cyclables et des bordures de départementale un peu moins plaisantes, les 10 randonneurs vélo ont pu déjeuner et farnienter dans un coin paradisiaque à l'abri du vent, presque les pieds dans l'eau face à l'île de Porquerolles, avec l'orchestre quasi symphonique de quelques goélands, dont le plus jeune très avide des sardines à l'huile de Solange.

Retour un peu plus difficile avec la montée vers Carqueiranne, vent de face, pour traverser ensuite le Pradet puis La Garde et rejoindre enfin notre point de départ au parking (Toulon Est).

En conclusion, très belle journée, parcours super sur une partie du littoral varois, satisfaction des participants, distance parcourue : 38km. Sortie à reconduire sur d'autres portions du littoral.

Christian G.


 

2020-03-09 Toulon / Hyères où le littoral varois
2020-03-09 Toulon / Hyères où le littoral varois
2020-03-09 Toulon / Hyères où le littoral varois
2020-03-09 Toulon / Hyères où le littoral varois
2020-03-09 Toulon / Hyères où le littoral varois
2020-03-09 Toulon / Hyères où le littoral varois
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2020-03-09 Toulon / Hyères où le littoral varois
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11 février 2020 2 11 /02 /février /2020 11:02

 

" 33 km  autour de l'Île sur la Sorgue

Treize cyclistes sont présents à Velleron ce lundi 10 février.

Quelques réglages de vélos et nous pédalons parmi les cultures maraîchères et fruitières, abritées du mistral par des haies de cyprès ou de roseaux. Arrêt au Thor sur le pont de la Sorgue près de l'église romane du treizième siècle.Une chance, nous pouvons la visiter, nef unique couverte d'une voûte gothique et crèche encore en place. La déviation , cause travaux, nous permet de passer devant le château et des vestiges de remparts, avant d'admirer l'élégant campanile sur une des portes de la ville.

Route vers Velorgues où nous déjeunons à proximité d'une tour massive et de la chapelle St Andéol.  Puis direction l'Île /Sorgue, patrie de René Char, et arrêt place Gambetta. A l'angle de la Caisse d'Epargne nous admirons l'une des cinq roues à aube qui existent encore dans la ville. Elles servaient pour l'industrie : tissage, teinture,tannage, soie, moulin à huile. Quelques derniers efforts pour retourner à Velleron et nous désaltérer au pied de l'église St Michel...

Belle journée, itinéraire intéressant".

Claudie A.

 

2020-02-10 Autour de l'île sur la Sorgue
2020-02-10 Autour de l'île sur la Sorgue
2020-02-10 Autour de l'île sur la Sorgue
2020-02-10 Autour de l'île sur la Sorgue
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2020-02-10 Autour de l'île sur la Sorgue
2020-02-10 Autour de l'île sur la Sorgue
2020-02-10 Autour de l'île sur la Sorgue
2020-02-10 Autour de l'île sur la Sorgue
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2020-02-10 Autour de l'île sur la Sorgue
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2020-02-10 Autour de l'île sur la Sorgue
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2020-02-10 Autour de l'île sur la Sorgue
2020-02-10 Autour de l'île sur la Sorgue
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2020-02-10 Autour de l'île sur la Sorgue
2020-02-10 Autour de l'île sur la Sorgue
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2020-02-10 Autour de l'île sur la Sorgue
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20 novembre 2019 3 20 /11 /novembre /2019 10:05
Nous voici 11 joyeux cyclistes sur le départ à Apt pour la voie verte du Calavon. Nous sommes couverts de pied en cap avec au moins 3 couches de vêtements et nous ne les quitterons pas de la journée tellement le froid pince !!! Mais le froid n’arrête jamais les cyclistes déterminés !!! Nous partons sur une jolie route en pente légère mais pente tout de même et l’effort nous réchauffe,jusqu’au joli village de St Martin de Castillon. Là quelques courageux font la grimpette.  Les paresseux(moi aussi) attendent tranquillement. 
Après le pique-nique retour à grande vitesse parce que là ça descend !!! On repasse à la gare désaffectée de Saignon,puis Robion et nous voici de retour à Apt. 
Merci Josette et Christian. A la prochaine. 
2019-11-18 Rando vélo du Calavon
2019-11-18 Rando vélo du Calavon
2019-11-18 Rando vélo du Calavon
2019-11-18 Rando vélo du Calavon
2019-11-18 Rando vélo du Calavon
2019-11-18 Rando vélo du Calavon
2019-11-18 Rando vélo du Calavon
2019-11-18 Rando vélo du Calavon
2019-11-18 Rando vélo du Calavon
2019-11-18 Rando vélo du Calavon
2019-11-18 Rando vélo du Calavon
2019-11-18 Rando vélo du Calavon
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2019-11-18 Rando vélo du Calavon
2019-11-18 Rando vélo du Calavon
2019-11-18 Rando vélo du Calavon
2019-11-18 Rando vélo du Calavon
2019-11-18 Rando vélo du Calavon
2019-11-18 Rando vélo du Calavon
2019-11-18 Rando vélo du Calavon
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19 octobre 2019 6 19 /10 /octobre /2019 09:22

Départ de Beaumes les Venises. Pas de dégustation de muscat de bon matin !! Petite descente jusqu’à Aubignan où nous passons sous la porte de France et son campanile en fer forgé. Nous rejoignons la Voie Venaissia, jolie voie verte qui enjambe plusieurs rivières dont l’Ouvèze complètement à sec.

On passe devant les gares anciennes de Sarrians, Loriol et Jonquières. Là, pique nique en bordure de la voie ferrée puis retour par la même route. Nous devons remonter la petite descente du départ et dans ce sens, elle est moins sympathique !!!

Belle journée sans vent, soleil un peu voilé, temps agréable. Que du bonheur.
Merci Josette et Christian.
Geneviève G.
2019-10-14 Sortie Vélo sur la Via Venaissia
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2019-10-14 Sortie Vélo sur la Via Venaissia
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2019-10-14 Sortie Vélo sur la Via Venaissia
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14 octobre 2019 1 14 /10 /octobre /2019 09:23

Monique avait rassemblé une bonne trentaine de curistes au séjour Thalasso qu’elle organisait en Camargue du 7 au 11 octobre. Alternant chaque jour, douches à effusion, bains d’algues, massages et toutes sortes de soins bien agréables, avec un programme d’activités variées et très intéressantes, nous avons pu après la visite guidée des Saintes Maries de la Mer, découvrir le jeudi dans la manade des Baumelles,  la culture et les traditions camarguaises. Le gardian qui nous accueillait, nous emmenait ensuite en charriot tracté au milieu du troupeau de taureau, nous faisant partager sa passion pour les Taureaux et les Chevaux de race "Camargue".

Plus sérieusement le mercredi, jour libre, une quinzaine de cyclistes ralliait le restaurant à Albaron soit 43 km A/R tandis que le reste du groupe randonnait sur Méjanes où nous nous retrouvions tous ensemble après le déjeuner, pour un petit tour en train dans le Domaine.

Enfin le dernier jour était consacré à la visite guidée du parc ornithologique du Pont de Gau où nous avons pu observer d’importantes colonies de flamants roses et plein d’autres espèces de hérons…

Au cours de cette semaine bien ensoleillée, Monique avait tout mijoté selon ses habitudes pour rendre ce séjour le plus agréable possible et elle a réussi sur tous les points. 

Rendez-vous donc à la Baule en 2020 pour son prochain séjour."

Christian G.

2019-10-07 Thalasso aux Saintes Maries de la Mer
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2019-10-07 Thalasso aux Saintes Maries de la Mer
2019-10-07 Thalasso aux Saintes Maries de la Mer
2019-10-07 Thalasso aux Saintes Maries de la Mer
2019-10-07 Thalasso aux Saintes Maries de la Mer
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2019-10-07 Thalasso aux Saintes Maries de la Mer
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2019-10-07 Thalasso aux Saintes Maries de la Mer
2019-10-07 Thalasso aux Saintes Maries de la Mer
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2019-10-07 Thalasso aux Saintes Maries de la Mer
2019-10-07 Thalasso aux Saintes Maries de la Mer
2019-10-07 Thalasso aux Saintes Maries de la Mer
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